自5月15日开始，
石家庄、保定、衡水、
邢台和邯郸的一些地方，
已经连续五天的日平均气温
稳定在22度以上，
所以，
这些地区已经正式宣告进入到夏季了。
5月21日迎来小满节气
小满节气是收获的前奏
也标志炎热夏季的正式开始
今天是2019年5月21日，农历四月十七日，也是夏季的第二个节气——小满。每年5月20--22日之间，此时太阳到达黄经60°，是为小满。我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。”《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物籽粒逐渐饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满节气是收获的前奏，“三夏”大忙的序幕由此拉开。农事生产即将进入一年中最繁忙的阶段。
今天上午10点，
我省多地气温已经突破30℃，
今儿的太阳火辣辣~
昨天（20日），我国的降水范围大幅减弱，主要集中在了东北和华南，今天开始，我国南北降水范围仍然比较“低调”，雨水进一步减弱。不过24日起，南方的雨水又将卷土重来。而对于北方而言，本周的主旋律则是升温，中央气象台预计，本周四前后，北方将出现今年首轮高温天气，多地最高温将刷新今年以来的记录。
21日，河北大部地区最高气温明显上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为23-28℃，中南部地区各设区市为30-32℃；
22日，大部地区最高气温继续上升，北部地区4设区市最高气温为30-34℃，中南部地区各设区市为33-35℃；
23日，大部地区最高气温继续上升，北部地区4设区市最高气温为31-37℃，中南部地区各设区市为36-37℃。
受冷空气影响，今天白天，保定、廊坊以北地区有西北风4-6级，阵风7-8级；沿岸海域及沿海地区有西到西北风5-6级，阵风7-8级，请防范。
天气预报：
今天白天到夜间，全省晴间多云。
明天白天到夜间，全省晴间多云。
23日白天到夜间，全省晴转多云。
预计22-24日，中南部地区有轻到中度干热风，请注意防范！
预计本周大部地区大部时段以晴到多云为主，25日、26-27日有雷阵雨天气，请大家注意临近预报。
从1981--2010年近30年的气象资料统计显示：在小满这一时节，我省的降水和上一个节气立夏基本持平，平均降水量是20㎜，降水量最多的是秦皇岛，25.9㎜，降水量最少的是衡水，降水量17.4㎜，总体来看，全省的降水分布还是比较均匀的。但是在小满节气内，降水强度增大，尤其要注意短时间内的强降水的发生。
适当的睡眠是人补养气血的最好方法，相反，睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。
小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡，但是夏季的总体趋势是让阳气生发，因此，建议大家早起以助阳气生。
小满后气温明显升高、雨量增多，但降雨后气温下降明显，大家要避免因贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；若寒湿邪气驻留关节，则容易引发各类风湿性疾病等。
小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小时到一小时。
进入“小满”后，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物，此外，天热吃“苦”，胜似进补。
原料：荷叶3克、米50克。
做法：
白米洗净后放入荷叶；
加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
原料：苦菜250g，猪肝150g以及料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。
做法：
将苦菜洗净，入沸水中焯一下，捞出洗去苦味切段；
猪肝洗净切片，加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀；
油锅烧热加入葱、姜煸香，倒入猪肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出锅即成。
功效：清热解毒、补肝明目。
原料：草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油适量。
做法：
冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用；
用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内；
武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
暑气是一种极热之气、通于心，天热人易出汗，汗为心之液，出汗过多消耗心脏阴液，会导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累。
因此，为避免心火过旺对人体造成伤害，建议大家在夏季不要乱发脾气，以免火上浇油。
另外，人身上就有几个出气口，忙碌一天后多拍打这些穴位，可帮助解热去火。
人体腋窝处有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方，是手少阴心经的穴位之一，主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。
在膝关节的后方，就是委中穴，主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。
如果有中暑迹象，拍打腘窝，可以起到很好的恢复效果。
方法：取坐位或俯卧位，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100-200次。
在足内侧面，第一跖骨基底前下方凹陷处，赤白肉际处为公孙穴，有健运脾胃、益气温阳的作用。
小满节气，脾胃阳气也小有盈满，但未充盈，故用公孙穴兼补脾胃阳气，助脾胃运化，为身体活动提供所需营养！
方法：行指揉法，以拇指腹置于穴位上，其余四指展开固定于足背，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。每次可按揉3-5分钟，每日可行多次。
